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宿群量身定做的暑期特别强化训练计划(附:观察报告)

AM6:00热身运动-长跑一万米(三十分钟)

休息:5分钟

AM6:35基础训练-立体机动(两个小时)

休息:15分钟

AM8:50基础训练-格斗�

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